| プログラム名 | 時間帯 | 強難度 | シューズ | 内容 |
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かんたんエアロ
(45分) |
月 10:30〜 火 11:15〜 18:45〜 水 14:45〜 木 14:00〜 金 14:45〜 土 13:45〜 日 11:00〜 |
★☆ | 必須 | 初めての方や慣れていない方、シンプルな動きを好む方にお勧めのプログラムです。エアロビクスの基本となる動きを行います。 |
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ベーシックエアロ
(60分) |
月 14:30〜 木 15:00〜 18:55〜 土 11:00〜 16:00〜 日 19:45〜 |
★★☆ | 必須 | 弾む動作をふくみ、運動強度・難易度をレベルアップした、エアロビクスに慣れてきた方にお勧めのプログラムです。 |
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コンビネーション エアロ (60分) |
火 14:45〜 19:45〜 金 17:30〜 |
★★★☆ | 必須 | このクラスからターンが含まれます。初中級の中でも運動強度、難易度を高めに設定したプログラムです。 |
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オリジナルエアロ
(60分) |
月 19:00〜 金 20:45〜 日 15:30〜 |
★★★☆ | 必須 | インストラクターによるオリジナリティーを生かしたクラスになります。 |
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整 かんたんステップ(30分) |
木 13:00〜 | ★★ | 必須 | ステップを初めて行う方、慣れていない方にお勧めのプログラムです。ステップ台を使った昇降運動に慣れていきます。（定員40名） |
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整 ベーシックステップ(45分) |
月 13:30〜 18:00〜 水 18:15〜 |
★★★ | 必須 | ステップに慣れてきた方、ターンも含みつつシンプルな動きを好む方にお勧めのプログラムです。（定員40名） |
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整 ステップサーキット(60分) |
金 10:45〜 | ★★★ | 必須 | 慣れてきた方向けのステップ動作と筋トレを交互に行います。ステップと筋トレを両方行いたい方にお勧めのプログラムです。（定員40名） |
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整 オリジナルステップ(45分) |
金 19:45〜 | ★★★☆ | 必須 | インストラクターによるオリジナリティーを生かしたクラスになります。 （定員40名） |
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ZUMBA
(45分/60分) |
月 20:15〜 水 19:35〜 木 21:00〜 土 18:30〜 |
★★☆ | 必須 | アメリカからやってきたダンス系エクササイズで、ノリノリなダンスを踊りながらダイエットが出来るエクササイズです。 |
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ZUMBA GOLD
(45分) |
火 10:00〜 | ★☆ | 必須 | 運動初心者の方やダンス初心者、高齢者の方にお勧めのプログラムです。バランス力の向上も望め、どんな方でも楽しめるプログラム構成になっています。 |
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RITMOS
(45分/60分) |
月 17:00〜 火 12:15〜 20:55〜 日 12:00〜 |
★★☆ | 必須 | 世界の様々なダンスジャンルを集結し、シンプルな動きとダイナミックなアレンジのフィットネスプログラムです。 |
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MEGADANZ
(60分) |
月 15:45〜 | ★★☆ | 必須 | 様々なダンスの要素が入り、音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。 |
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フリースタイル
(60分) |
水 20:45〜 | ★★☆ | 必須 | HIPHOPのリズムどり、アイソレーションと基本ステップを中心に振付を組み立てて いくクラスです。性別・年齢・経験問わずご参加いただけます。 |
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ダンスエアロ
(45分) |
木 20:05〜 | ★★☆ | 必須 | ダンスとエアロの動きをミックスしたプログラムです。しなやかさとダイナミックさを合わせたダンスエアロビクスです。 |
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DanceFit
(45分/60分) |
金 18:45〜 土 17:15〜 |
★★☆ | 必須 | エアロビクスよりもダンスを主としたプログラムです。音楽に合わせて気持ち良く踊りましょう。 |
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ジャズダンス
(60分) |
土 12:15〜 | ★★☆ | 必須 | クラッシックバレエを基礎としたダンスジャンルです。つま先や指先まで意識を高め、綺麗にそしてしなやかに身体を動かします。曲によって振り付けはさまざまです。 |
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ポル・ド・ブラ
(45分) |
水 12:45〜 木 12:00〜 |
★☆ | 不要 | バレエとダンスの要素を取り入れた、姿勢、筋力、柔軟性などの調整をする、ダンスコンディショニングエクササイズです。 |
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バレトン
(60分) |
土 14:45〜 | ★★ | 不要 | フィットネス＆バレエ＆ヨガの３つの要素を融合した、 新感覚のフュージョン系エクササイズです。 |
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練功十八法
(15分) |
火 11:00〜 13:30〜 水 10:45〜 13:45〜 木 10:45〜 13:45〜 金 10:30〜 13:15〜 14:30〜 土 13:30〜 日 10:45〜 14:00〜 19:15〜 |
☆ | 不要 | 医療と体育を結びつけた体操で、中国の古代武術を基礎とした運動です。 |
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のびのび体操
(30分) |
水 14:00〜 木 10:00〜 |
☆ | 不要 | 身体をほぐし、機能改善に繋がる簡単な筋コンディショニングなどを行います。座って行うので、安心してご参加頂けます。（定員70名） |
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いきいき体操
(45分) |
火 13:45〜 水 11:00〜 金 13:30〜 |
☆ | 必須 | 高齢者の方、これから運動をはじめる方にお勧めです。全身体操で身体をほぐし、簡単なリズム体操、ストレッチを行います。 |
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気功
(60分) |
水 9:30〜 | ☆ | 不要 | ゆったりとした動きで、からだに廻る氣の調整を行い、自然治癒力を高め、健康増進を図ります。 |
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楊名時太極拳２４式
(60分) |
金 9:15〜 | ☆ | 不要 | 中国古来の武術にその源を発する太極拳。簡化太極拳二十四式をもとに独自の工夫を加えた楊名時気功太極拳です。 |
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健美操
(60分) |
金 12:00〜 | ☆ | 不要 | 心と身体をミックスさせ、総合的に調和していきます。 どなたでも参加できるやさしい健康体操です。 |
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コンディショニング ヨガ (30分/45分) |
火 9:15〜 水 16:15〜 木 9:15〜 金 15:45〜 |
☆ | 不要 | ヨガとストレッチの要素を含んだ、からだの調整をしていくプログラムです。（定員70名） |
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リンパマッサージ ヨガ (45分) |
火 16:00〜 | ☆ | 不要 | リンパ管にアプローチをし、リンパの流れを良くする効果的なポーズを行います。むくみ解消や血流を良くする効果が期待できます。（定員70名） |
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ピラティス
(30分/45分) |
木 18:00〜 日 9:15〜 |
☆ | 不要 | 身体の芯（コア）の筋力を養い、姿勢の歪みを正して身体のバランスを整える入門プログラムです。（定員70名） |
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対角螺旋ストレッチ
(60分) |
月 9:15〜 | ☆ | 不要 | 人間本来の動作である対角線の動きと、捻じれを伴った動きを組み合わせてストレッチと優しい体幹トレーニングを行います。 （定員70名） |
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モビリティストレッチ
(60分) |
日 18:00〜 | ☆ | 不要 | 身体をスムーズに動かせるよう、関節の可動性、筋肉の柔軟性を高めるストレッチを行います。 （定員70名） |
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青竹 コンディショニング (15分/30分) |
火 18:00〜 木 17:45〜 |
☆ | 不要 | 青竹を踏みを繰り返すことにより、足裏のツボに刺激を加え全身の血行促進を促すクラスです。 |
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機能美ストレッチ
(45分) |
木 16:15〜 | ☆ | 不要 | 疲労回復や柔軟性向上を目的に、身体の本来持っている機能を目ざめさせ、美しい姿勢に導きます。（定員70名） |
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整 ボディコンディショニング (30分/60分) |
水 12:00〜 土 10:00〜 日 13:15〜 16:45〜 |
☆ | 不要 | 骨盤、肩甲骨、脊柱、四肢へアプローチをします。からだ全身の調整を行っていきます。（定員50名） |
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Sintex
(30分) |
金 16:45〜 | ☆ | 不要 | 重い頭を支えている首や肩、末端の手足の力みや緊張を取り除いていくコンディショニングプログラムです。 （定員70名） |
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整 コアコンディショニング (45分) |
月 11:30〜 | ★☆ | 不要 | 身体の中心（コア）を支える、体幹や骨盤・肩甲骨周りの安定性を高めるトレーニングや、全身の筋膜の調整を行うプログラムです。 （定員50名） |
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マーシャルファイト (60分) |
日 14:15〜 | ★★☆ | 必須 | 様々な格闘技要素を盛り込んだエクササイズクラスです。リズムに合わせ、楽しく格闘技動作を行います。 |
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STRONG NATION
(60分) |
土 19:45〜 | ★★☆ | 必須 | 軽快な音楽に合わせてパンチ、キックを繰り出し、スタジオに慣れていない方でも楽しみながら汗を流せるクラスです。シェイプアップを目指す方やストレス解消したい方にもおすすめのクラスとなっております。 |
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コンディショニング エクササイズ (30分/45分) |
木 11:00〜 土 10:15〜 |
★ | 必須 | 健康維持の為のエクササイズ（エアロ・トレーニング）とコンディショニングを整える体操・ストレッチを行うクラスです。（定員70名） |
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整 バランスボール(30分/45分) |
月 12:30〜 土 9:15〜 |
☆ | 不要 | バランスボールを使用し、平衡感覚や筋の調整能力を楽しく養っていきます。 （定員30名） |
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コア
(15分) |
水 19:10〜 | ☆ | 不要 | 腹部の引き締めを集中的に行う、トレーニングプログラムです。（定員70名） |
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筋コンディショニング
(15分) |
水 15:30〜 | ☆ | 不要 | 筋肉にアプローチし、調子を整えることを目的としたレッスンです。（定員70名） |
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ちびボール エクササイズ (30分) |
日 10:00〜 | ☆ | 不要 | 小さなボールを使い、筋肉やリズム感、バランス能力を養い、 楽しく運動をしていきます。（定員70名） |
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強難度（★１：☆0.5） ☆（初心者） → ★★★★☆（中上級） |
どなたでも全てのプログラムに参加可能です。 | |||
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参加定員：
マットを使用するレッスン７０名、ちびボールエクササイズ７０名、ボディコンディショニング５０名、ステップ４０名、バランスボール３０名、その他レッスン定員なし。
※定員制のレッスンは先着順となります。
◆「整理券」を配布するレッスンがございます。（
整 のマーク）
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